করোনায় চোখ রক্ষার্থে সচেতন হোন আজই

০৭ মে, ২০২০ | aparadhsutra.com



বর্তমান প্রেক্ষাপটে আমরা সবাই বাসায় অবস্থান করছি, এটা খুবই প্রয়োজন কিন্তু বাসায় বসে বসে ইলেকট্রিক ডিভাইস অতিরিক্ত ব্যবহার করে চোখের অকাল মৃত্যু ঘটাচ্ছি না তো ????
সে দিকে খেয়াল রাখা খুবই জরুরি, তা না হলে আমরা লক ডাউনে বাসায় বসে আমাদের শরীরকে সুস্থ ভাবে জীবিত পারবো কিন্তু শরীরের অত্যন্ত গুরুত্ব পুর্ন অংগ চোখকে সুস্থ ভাবে জীবিত রাখতে পারবো না।
বর্তমান চলমান পরিস্থিতিতে চোখের জন্য প্রধান শত্রু ইলেকট্রনিক ডিভাইস যেমন - মোবাইল, টেলিভিশন, কম্পিউটার, নোট বুক,গেমিং ডিভাইস প্রভৃতি।

স্মার্ট ফোন অতিরিক্ত ব্যবহারে চোখের ক্ষতিকর দিক সমুহ -
--------------------------------------
# চোখে ঝাপসা দেখা।
# ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।
# মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটে।
# রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া।
# মানসিক চাপ বৃদ্ধি।
স্মার্ট ফোন স্কিন ভিশন সিনড্রোম হয়।
# চিন্তা শক্তি কমে যায়।
# বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার হয়।
# তীব্র ব্যথা ( চোখ,মাথা,ঘাড়) হয়।
প্রতিরোধে করনীয়
=============
স্মার্ট ফোন চোখ থেকে ২০-২২ ইঞ্চি দুরে রাখতে হবে।

শিশুদের জন্য প্রতিদিন স্মার্টফোন ব্যবহারের সময় সীমা
======================
২-৫ বছর ১ঘণ্টা বা তার কম।
৫ বছরের বেশী ২ঘণ্টা বা তার কম।
প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য
==============
# অন্ধকার ঘরে স্মার্টফোন ব্যবহার করা উচিৎ নয়।
# মাঝে মাঝে চোখের পাতা ধীরে ধীরে খোলা- বন্ধ করতে হবে। এভাবে অন্তত ১০ বার করতে হবে।

টেলিভিশন অতিরিক্ত দেখায় চোখের ক্ষতিকর দিক সমুহ -
===================
# চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়ে।
# মাথা ব্যথা হয়।
# চোখ দিয়ে পানি পড়ে।
# দৃষ্টি শক্তি কমে যায়।
ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।
# অ্যালকোহল ও সিগারেটের আসক্তি বাড়ায়।
# শারীরিক পরিশ্রম কমিয়ে দেয়, ডায়াবেটিস, হার্ট ডিজিজ সহ অনেক রোগের সৃষ্টি হয়।

টেলিভিশন থেকে চোখের ক্ষতি প্রতিরোধে করনীয়
=====================
# ৩০- ৬০ মিনিটের বেশি টেলিভিশন দেখা যাবে না।
# টেলিভিশন দেখার পরিবর্তে বিপল্প বিনোদন ব্যবস্থা করতে হবে।
#শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে।
# অন্ধকারে টেলিভিশন দেখা যাবে না।
# টেলিভিশনের উজ্জ্বলতা সঠিক মাত্রায় রাখতে হবে।

টেলিভিশন দেখার সঠিক দুরত্ব বজায় রাখতে হবে
=====================
টেলিভিশনের মাপ - সঠিক দুরত্ব
৩২ ইঞ্চি - ৪ ফিট
৪৩ ইঞ্চি - ৬ ফিট
৫০ ইঞ্চি - ৭ ফিট
৬০ ইঞ্চি - ৮.৫ ফিট
৬৫ ইঞ্চি - ৯ ফিট
৭০ ইঞ্চি - ৯.৫ ফিট
৭৫ ইঞ্চি - ১০.৫ ফিট
----------------------------
চোখের কিছু সাধারণ ব্যায়াম
# প্রতি ৪ সেকেন্ডে ১ বার চোখের পলক ফেলা।
# প্রতি ১ঘণ্টায় চোখ ১ বার বন্ধ করা।
# চোখ ঘুরিয়ে ব্যায়াম করা।

# কাজ করার সময় মাঝে মাঝে বাহিরের দিকে তাকানো।
# চোখ বন্ধ করে উপর- নিচের দিকে তাকানো এবং চোখ খোলার পর চারিদিকে ১ বার দেখে নেওয়া।
# মাঝে মাঝে দুই হাত ঘষে গরম করা এবং গরম হাত চোখের উপর রাখা।
======================
চোখ সুস্থ রাখতে কিছু টিপস্
________________________
# সকালে ঘুম থেকে উঠে ১৫-২০ মিনিট প্রাকৃতিক দৃশ্য যেমন সবুজ গাছ পালা, বিভিন্ন রকমের ফুল দেখা।
# বিকেলে কাজের ফাকে প্রাকৃতিক দৃশ্য উপভোগ করা।
# প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ফিট দুরের কোন জিনিসের দিকে ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকা।
# বছরে ২ বার চোখ পরীক্ষা করাতে হবে।
----------------------------------------
চোখের সমস্যা হয়েই যায় তাহলে এজন রেজিস্টার্ড, উচ্চ ডিগ্রি ধারী, হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন। সঠিক ভাল মানের ঔষধ দিলে উপকার অবশ্যই হবে। ইনশাআল্লাহ
এ ক্ষেত্রে যে সকল ঔষধ সাধারণ ব্যবহার হয় - Aspar. Bell. Coming. Euphr. Gels.Sulp. Caust. Sulp. Chin. Nat- M. Sili. Ruta. Puls. Phys. Phos. Spig. প্রভৃতি।

ধন্যবাদান্তে
ডাঃ আঃ হাকিম ( হীরা)
বি,এইচ,এম,এস (ঢাঃবিঃ)
এম,পি,এইচ
=================
ক্ল্যাসিক্যাল হোমিও কমপ্লেক্স
রোড#১৬ রুপনগর টিনসেড
পল্লবী, মিরপুর, ঢাকা।
01731299820
For Appointment-- 01775073737
 

 



  স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা বিভাগের সর্বোচ্চ পঠিত

Aparadh Sutra

Subscribe Me

নামাজের সময়সূচি

শুক্রবার, ৩০ অক্টোবর, ২০২০
ফজর ৪:২৬
জোহর ১১:৫৬
আসর ৪:৪১
মাগরিব ৬:০৯
ইশা ৭:২০
সূর্যাস্ত : ৬:০৯সূর্যোদয় : ৫:৪৩

শিরোনামঃ

♦ বাতিল হল ট্রাম্প-বাইডেনের নির্বাচনী বিতর্ক ♦ 'ঢাকায় প্রতি ১০ জনের ১ জন করোনায় আক্রান্ত হতে পারেন' ♦ বাড়ির ওপরে হাঁটতে না দেয়ায় শিশুদের বিরুদ্ধে ধর্ষণ মামলা! ♦ ঢাকায় আসছেন মার্কিন উপ-পররাষ্ট্রমন্ত্রী ♦ পদ্মাসেতুর ৩২তম স্প্যান বসছে শনিবার ♦ মানসিক স্বাস্থ্য সত্যিকারেই একটি বৈশ্বিক চ্যালেঞ্জ: সায়মা ওয়াজেদ ♦ বিরল প্রজাতির তক্ষকসহ চোরাকারবারী আটক ♦ বিরল প্রজাতির তক্ষকসহ চোরাকারবারী আটক ♦ জাতির পিতার অসমাপ্ত আত্মজীবনীর ব্রেইল সংস্করণের মোড়ক উন্মোচন ♦ মহাকাশেও শক্তির প্রমাণ দেখাতে যাচ্ছে চীন